اخبار, مذهبی, خبری, دانلود, ورزشی, پزشکی

اگر می خواهید زانوانی قوی و محکم داشته باشید ، توصیه می کنیم این ورزش ها را انجام دهید.   1)محكم كردن زانو: بنشینینید و پاها را مقابل خود دراز كنید ,زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید ,آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشید .زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید,سپس آن را كاملا شل كنید (سه بار در روز هر بار 10مرتبه)     2)محكم كردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته: باید این تمرین را در فعالیت های روزمره خود بگنجانید .برای مثال هنگامی كه برای مدت طولانی نشسته اید به دفعات زانوی خود را راست كنید     3)محكم كردن زانو با حمایت پاشنه: بنشینید و پاهای خود را دراز كنید .جسمی (مانند حوله ای? تا شده یا یك تكه چوب به ارتفاع پنج سانتی متر )را زیر پاشنه خود قرار دهید ,عضلات ران را سفت كنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بكشید .تا ده بشمارید ,سپس عضلات را شل كنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بار ده مرتبه انجام دهید .     4)بالا بردن پا در وضعیت كشیده : بنشینید و پاها را راست كنید .درحالیكه زانو را در وضعیت كشیده قفل كرده اید ,پای آسیب دیده را بالا ببرید ,سپس تا نزدیكی زمین پایین بیاورید .این تمرین را به صورت متوالی و سریع ده بار انجام دهید و سعی كنید به سی برسانید.       5)بالا بردن پا با […]

دلایل حساسیت پوست به بدلیجات دلایل حساسیت پوست به بدلیجات این روزها با گران شدن روز به روز طلا و فلز های گرانبها ، تمایل مردم برای استفاده از بدلیجات بیش از پیش شده است و استفاده از این زیور آلات هم زیبایی و تنوع خاصی دارد و هم مقرون به صرفه است . اما بسیاری به بدلیجات حساسیت دارند . هنوز ساعتی از مهمانی نگذشته است که خارشی روی پوست گردن و دستان خود احساس می کنید .با خودتان فکر می‌کنید هدف حمله حشره‌ای قرار گرفته‌اید. اما بعد از چند لحظه که به آینه نگاه می‌کنید از دیدن قرمزی روی گردنتان ‌شگفت‌زده می‌شوید. مطمئن هستید که این میزان قرمزی نمی‌تواند در نتیجه نیش حشرات باشد. با کمی دقت متوجه می‌شوید درست در قسمت تماس با گردن‌بند بدلی که استفاده کرده‌اید این حساسیت پوستی ایجاد شده است. کمی بعد پوستتان ورم می‌کند و تاول‌هایی روی آن ظاهر می‌شود. اگر شما هم با این وضعیت روبه‌رو شده‌اید باید بدانید که پوست شما در دسته پوست‌های حساس قرار می‌گیرد و شما نمی‌توانید از بدلیجات استفاده کنید. چرا حساسیت پوستی به بدلیجات به وجود می‌آید؟ دلیل ایجاد این نوع واکنش‌های پوستی وجود مقداری نیکل در فلزاتی است که به عنوان بدل مورد استفاده قرار می‌گیرد. این واکنش‌ها معمولا در تماس مستقیم با هرگونه وسیله فلزی از ساعت گرفته تا دکمه‌های لباس ایجاد می‌شود. زمانی که پوست شما در اثر شستشو یا عرق کردن مرطوب است این حساسیت‌ها به مراتب شدیدتر است. جالب است بدانید خانم‌ها به میزان بیشتر و شدیدتری با این حساست […]

راههای سرگرم کردن کودکان بیمار راههای سرگرم کردن کودکان بیمار اگرچه زمستان فصل محبوب خیلی از ماست اما پدر و مادرهایی که صاحب فرزند کوچکی هستند شاید از آمدن پاییز چندان خرسند نباشند. سرمای هوا کودکان را در معرض عفونت‌های ویروسی و باکتریایی قرار می‌دهد و تازه اگر بچه به مهدکودک هم برود خطر ابتلای او به انواع بیماری‌های مسری بیشتر است مراحل تکراری شلوغی مطب دکتر و داروخانه و بدخلقی‌های کودک یک طرف، یافتن چاره‌ای برای حوصله سررفته کودک بیمار طرف دیگر. والدین فکر می‌کنند همین که جای کودک‌شان را جلوی تلویزیون پهن کنند و بگویند استراحت کن بچه راحت‌شان می‌گذارد. نخیر! روزهای بیماری کودک مساوی است با روزهای بهانه‌گیری. تازه بچه‌ای که مریض شده باید استراحت کند و چندان حوصله جیغ و دادهای عمو‌ها و خاله‌های برنامه کودک را ندارد. ما در این مقاله با پیشنهاد‌های‌مان به شما یاد می‌دهیم که اگر فرزندتان مریض شد و دکتر برایش چند  روز استراحت تجویز کرد بدانید چطور ساعت‌های کسل‌کننده بیماری را برای او خاطره‌انگیز کنید . بازی‌های فکری، جورچین‌ها و پازل‌ها حتما میان آن‌همه وسیله‌ای که قبلا برای فرزندتان خریده‌اید انواع کارت‌های بازی، بازی‌های مهره‌ای، جورچین و پازل پیدا می‌شود. آن‌ها را دم دست بگذارید تا وقتی حوصله فرزندتان رو به سررفتن گذاشت ، استفاده‌شان کنید.البته یادتان باشد که بچه مریض زیاد جنبه باختن و امتیاز نیاوردن را ندارد. پس در اجرای قوانین بازی کمی انعطاف‌پذیر باشید و یادتان نرود او را تشویق کنید. به‌طور کلی بهتر است به جای بازی‌های رقابتی، بازی‌های تعاونی را انتخاب کنید. مثلا شاید مسابقه […]

رفع فقر آهن و کم خونى رفع فقر آهن و کم خونى بدن برای خون‌سازی و پیشگیری از ابتلا به کم خونی به ویتامین‌های B6، B12، اسید فولیک و مواد معدنی آهن نیاز دارد.               به گزارش عروه الوثقی به نقل از باشگاه خبرنگاران؛  تحقیقات نشان داده است که بدن برای جلوگیری از کم خونی و همچنین خون‌سازی به ویتامین‌های B6، B12، اسید فولیک و مواد معدنی آهن نیاز دارد؛ هر کدام از این مواد مغذی نقشی را در پروسه خون‌سازی ایفا می‌کنند. علاوه بر مواد غذایی مصرفی، برخی عادت‌های غذایی و غیر غذایی نیز هستند که باعث کم خونی می‌شوند؛ در نهایت  افرادی که در خطر معرض کم خونی هستند باید از مصرف مواد غذایی که باعث کم خونی می‌شوند، دوری کنند. امروزه مصرف شیرینی و نمک افزایش چشمگیری داشته است اما با مصرف مواد غذایی بدون قند و نمک می‌توانید فشار و قند خون خود را کاهش دهید. در این اینفوگرافی‌ راهکار دستیابی به سلامت خون معرفی شده است.

درمان کبد چرب با طب سنتی درمان کبد چرب با طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا و درمان کبد چرب اکثربیماران ترجیح می دهند از دارو و روش های گیاهی استفاده کنند. چه بخوریم و چه نخوریم تا از شر کبد چرب خلاص شویم و بهترین روش درمان کبد چرب را پیش گیریم. بهترین راههای پیشگیری و درمان کبد چرب با داروهای گیاهی و تغذیه برای درمان کبد چرب و پیشگیری از ابتلا به بیماری خطرناک و کشنده کبد چرب استفاده از روش های طب سنتی و داروهای گیاهی بهترین راه است. راهی که هر کسی با اطمینان آن را دنبال می کند، فاقد درد و فاقد عوارض! برای درامان ماندن از کبد چرب و برای درمان کبد چرب بایستی تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید و با استفاده از عرقیات و مواد غذایی طبیعی بدن خود را به سمت سلامت پیش ببرید. در این بخش مجموعه ای از بهرین راه و روش های درمان کبد چرب و پیشگیری از ابتلا به کبد چرب با طب سنتی را برایتان خواهیم گفت. علل و راههای درمان کبد چرب قبل از درمان کبد چرب، علت را بشناسید چه کسانی کبد چرب می گیرند؟ کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند اما بدنشان انسولین را پس می زند حتی اگر انسولین تزیریقی باشد اینها دچار کبد چرب می شوند چرا انسولین کریستال بزنند چه انسولین شیری رنگ کسانی که داروهای شیمیایی خاص مصرف می کنند که اثر سوء بر روی کبد دارد. مخصوصاً آنتی بیوتیک ها چرک خشک […]

مواظبت از خود در مقابل باکتری مواظبت از خود در مقابل باکتری رطوبت بسیار کم یا بسیار زیاد در محیط خانه می‌تواند مشکل ساز شود و باید در حفظ رطوبت متعادل کوشا باشیم.   محمد قرگزلو فوق تخصص آلرژی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: با هر روش ممکن باید رطوبت هوای داخل خانه را تنظیم کرد تا مشکلات ناشی از خشکی هوا را کاهش داد که برای این کار می‌توان دستگاه‌های بخور و یا قرار دادن مقداری آب روی حرارت کم و تولید بخار آب در محیط کمک گرفت.   این فوق تخصص آلرژی افزود: رطوبت به معنای میزان بخار آب موجود در هوا است که با توجه به فصل سال، آب و هوای محل زندگی متفاوت خواهد بود به طور کلی سطح رطوبت هوا در تابستان بالا‌تر بوده و در ماه‌های سرد زمستان کمتر است.   این استادیار دانشگاه تصریح کرد: رطوبت مطلوب داخل خانه باید بین ۳۰ تا ۵۰ درصد باشد و رطوبت بسیار کم یا بسیار زیاد نیز می‌تواند مشکل ساز شود. رطوبت کم باعث خشکی پوست، تحریک بینی و گلو شده و بالا بودن سطح رطوبت نیز باعث گرفتگی هوای خانه، تشدید آلرژی و آسم و افزایش میکروب و باکتری در محیط خانه می‌شود.

نکات مثبت و تاثیرات پلک زدن نکات مثبت و تاثیرات پلک زدن   استادیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: به طور کلی کار با رایانه به ویژه در طولانی مدت می‌تواند موجب آسیب‌های چشمی و خستگی چشم می‌شود. دکتر علی رضا پیمان در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه اصفهان، با اشاره به سندرم بینایی رایانه‌ای اظهار کرد: این بیماری یکی از علل خشکی چشم است اما چندان شایع نیست و نیاز به درمان خاصی ندارد هم چنین ضرر دائمی برای چشم نخواهد داشت. وی با اشاره به اینکه بیماری سندرم بینایی رایانه‌ای بیشتر در افرادی که طولانی مدت از رایانه استفاده می‌کنند، مشاهده می‌شود، افزود: تاثیرات این بیماری بر چشم در درازمدت قابل برگشت است و سندرم بینایی رایانه‌ای پس از کاهش فعالیت و یا عدم استفاده از رایانه خود به خود درمان می‌شود و نیاز به درمان خاصی ندارد. این فوق تخصص قرنیه با اشاره به اینکه به طور کلی کار با رایانه به ویژه در طولانی مدت می‌تواند موجب آسیب‌های چشمی شود، افزود: فاصله چشم تا مانیتور حدود 50 تا 60 سانتی متر است و این فاصله کم در طولانی مدت موجب خستگی چشم می‌شود. نکات مثبت و تاثیرات پلک زدن پیمان با بیان اینکه هنگام کار با رایانه بهتر است هر 15 دقیقه برای چند ثانیه چشم خود را ببندیم و به آن استراحت دهیم، اضافه کرد: کار با رایانه به ویژه در شب و زمانی که انرژی زیادی مصرف می‌شود و مغز را به شدت درگیر می‌کند موجب می‌شود فرد کمتر پلک […]

مکمل های خوب و بد مکمل های خوب و بد برخی افراد عادت به مصرف انواع مکمل ها و ویتامین ها دارند، اما آیا مصرف تمام این مکمل ها و ویتامین ها لازم است؟ در ادامه به مکمل های ضروری و غیر ضروری اشاره می کنیم. سلامت تبدیل به یک کسب و کار شگفت انگیز شده است. مردم هزینه های زیادی صرف مکمل های مختلف می کنند. اما آیا صرف این هزینه موثر است؟ به گفته دکتر برایانا الیوت Brianna Elliott، مشاور تغذیه در EvolutionEat در برخی موارد مکمل ها می توانند کمبودهای تغذیه ای را پر کنند، اما برخی مواد مغذی هستند که احتمالا به اندازه کافی آنها را در رژیم غذایی خود دارید و در نتیجه مصرف مکمل های آنها غیر ضروری می شود. بهتر است بدانیم کدام مکمل ها به حفظ سلامت شما کمک می کنند و مصرف کدام مکمل ها غیر ضروری است. در ادامه به مکمل های ضروری و غیر ضروری اشاره می کنیم. مکمل های خوب و بد مکمل ضروری : ویتامین D ویتامین D که به عنوان ویتامین خورشید نیز شناخته می شود – زیرا این ویتامین را می توانید از نور خورشید دریافت کنید – به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. به علاوه ویتامین D باعث کاهش التهاب شده، خلق و خو را بهبود می بخشد و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند. افراد بسیاری دچار کمبود ویتامین D هستند؛ دکتر الیوت می گوید افرادی که در مناطق کوهستانی زندگی می کنند و به طور طبیعی نور خوشید کمتری […]

چاقی بی دلیل چاقی بی دلیل همیشه کالری علت چاقی نیست.گاهی وجود یک بیماری یا مشکل در بدن و یا مصرف دارو باعث چاقی می شود. در این مقاله با جزئیات بیشتری به علل چاقی اشاره می کنیم. بیماری ها و مشکلاتی که باعث چاقی می شوند شما با همان نظم قبل به باشگاه می روید، صبح ها طبق عادت قبل بلغور جو دو سر و دارچین صبحانه می خورید، نهارتان سالاد اسفناج است و برای شام هم کمی پروتئین می خورید (گاهی در ساعت های شاد تغییری در این برنامه می دهید ولی نظم آن را بهم نمی ریزید.). اما با تمام این ها همچنان عدد ترازو در حال بالا رفتن است. افزایش وزن بی دلیل حتی اگر مقدار کمی باشد ناخوشایند و ناراحت کننده است، اما این عارضه می تواند نشان دهد مشکلی در بدن شما وجود دارد، از جمله عدم تعادل هورمون ها یا دیگر مشکلات و بیماری های جسمی که سوخت و ساز بدن شما را تحت تاثیر قرار داده است. چاقی بی دلیل خب حالا چه باید کرد؟ دکتر ملینا جامپولیس  Melina Jampolis، پزشک متخصص داخلی و متخصص تغذیه در لس آنجلس توصیه می کند ابتدا بهتر است آشکارترین و مشخص ترین عامل بروز این مشکل را با اطمینان رد کنید: مصرف کالری بیشتر. اجازه دهید صادق باشیم. در اکثر موارد چاقی بر اثر مصرف کالری زیاد رخ می دهد. دکتر جامپولیس می گوید: “بسیاری از مردم دچار فراموشی کالری calorie amnesia هستند – آنها کالری بیشتری از آنچه در ذهن خود دارند، مصرف می […]

روش های طبیعی درمان آفت دهان روش های طبیعی درمان آفت دهان برگ ریحان : برگ ریحان تازه را بجوید. این کار را دوبار در روز تکرارکنید، هر بار می‌توانید ۳ تا ۵ برگ ریحان را بجوید. این روش را تا درمان آفت ادامه دهید. پیاز : پیاز را به شکل خام بخورید. می‌توانید همراه غذا و به عنوان چاشنی از آن استفاده کنید. پیاز به دلیل داشتن سولفور در درمان آفت دهان بسیار مؤثر است. گوجه‌فرنگی : می‌توانید در سالاد از آن استفده کنید یا بطور جداگانه بطور روزانه مصرف کنید. روش دیگر قرقره کردن آب گوجه‌فرنگی است. دو تا سه بار در روز این کار را انجام دهید و تا درمان آفت ادامه دهید. دمنوش گل‌همیشه بهار/ مریم گلی : می‌توانید به صورت دهان شویه نیز این دمنوش را قرقره کنید. برای تهیه دمنوش کمی از گیاه خشک را در آب بجوشانید. برای دهان شویه صبر کنید دمنوش سرد شود و پس از آن قرقره کنید.     روش های طبیعی درمان آفت دهان پودر زردچوبه : کمی پودر زردچوبه را با یک قاشق غذاخوری گلیسیرین مخلوط کنید تا به شکل خمیری درآید. این خمیر را مستقیماً بر روی زخم بگذارید. می‌توانید به جای گلیسیرین از آب استفاده کنید. روغن نعناع : روغن نعناع را مستقیماً بر روی زخم‌ها استفاده کنید تا درد آن کاهش یابد. می‌توانید دوباردر روز این کار را انجام دهید. سعی کنید روغن نعناع حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی زخم‌ها باقی بماند، سپس دهان را با آب شستشو دهید. ماست و پنیر […]